Liste

Eisweisshaltige Lebensmittel

Eier
Hähnchenbrustfilet (ohne Haut)
Putenfaschiertes
Dosen-Thunfisch (in Wasser)
Frischer Thunfisch
Wildlachs
Hüttenkäse
Magertopfen
Tofu
Geflügelaufschnitt (mager)
Garnelen, Scampi
Sojaprodukte
Hülsenfrüchte

Gemüse

Broccoli
Spargel
Paprika
Pilze
Blumenkohl
Grüne Bohnen
Artischocke
Kohlgemüse
Blattsalate
Zucchini
Gurke
Spinat
Tomaten

Komplexe Kohlenhydrate

Haferflocken Vollkorn Pasta / Brot Quinoa Süsskartoffel Brauner Reis Vollkornmüsli, ungesüsst und mit natürlichen Zutaten

Gesunde Fette

Rapsöl
Olivenöl
Distelöl
Leinsamen-Öl
Nussöl
Mandeln
Walnüsse
Pistazien
Avocado
Natürliche Erdnussbutter oder Mandelbutter

Obst

Äpfel
Birnen
Beeren
Zitronen
Orangen

Gewürze

Balsamico-Essig Chili-Pulver Senf Zimt Stevia, Süssstoff ohne Kalorien & Kohlenhydrate

Getränke

Wasser MUST HAVE (offensichtlich) Kaffee Ungesüsster Tee, insbesondere grüner Tee